របបអាហារនៅលើ buckwheat សម្រាប់មួយសប្តាហ៍

របបអាហារ buckwheat មានប្រជាប្រិយភាពដោយសារភាពសាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។លើសពីនេះវាអាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មយ៉ាងច្រើនដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ។សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយលម្អិតអំពីរបៀបដែលរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ត្រូវបានអនុវត្តម៉ឺនុយនិងលក្ខណៈពិសេសគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វា។

របៀបដែលរបបអាហាររបស់ buckwheat ដំណើរការ

សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ "អង្គុយនៅលើបបរ buckwheat" អ្នកនឹងមិនដកហូតរាងកាយពីអ្វីៗទាំងអស់នោះទេ។របបអាហារនេះសូម្បីតែនៅក្នុងកំណែតឹងរ៉ឹងបំផុតរបស់វាមិនបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍ឃ្លានថេរដូចវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់។

ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយសមាសភាពតែមួយគត់នៃ buckwheat ។ភាពសម្បូរបែបនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលវាមានជួយគាំទ្រដល់ដំណើរការសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។កាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។បរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនត្រូវការចំណាយកាឡូរីយ៉ាងច្រើនសម្រាប់ដំណើរការ។ជាតិសរសៃសំអាតរាងកាយយ៉ាងសកម្មរួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំនិងធ្វើឱ្យធម្មតានៃពោះវៀន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះមិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាពេញលេញទេដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។របបអាហារ buckwheat ត្រូវបានគណនាសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃទាំងនេះអាចស្រកបាន ១០ គីឡូក្រាម (អាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូងនិងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់សារពាង្គកាយ) ។ជាមួយនឹងការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារការចាកចេញដែលមានសមត្ថភាពពីវានិងរបបអាហារសមហេតុផលបន្ទាប់ពីលទ្ធផលដែលទទួលបានត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ។

របបអាហារនៅលើម៉ឺនុយ buckwheat សម្រាប់មួយសប្តាហ៍

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារ buckwheat - តឹងរឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រហ័សទន់និងទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងលទ្ធផលបន្តិចម្តង ៗ ។អាស្រ័យលើវិធីសាស្ត្រដែលបានជ្រើសរើសរយៈពេលនៃរបបអាហារនិងរបបអាហារនឹងផ្លាស់ប្តូរ។

របបអាហារតឹងរឹងនៅលើ buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

នេះគឺជាការលំបាកបំផុតប៉ុន្តែក៏ជាជម្រើសងាយស្រួលបំផុតផងដែរ។រយៈពេល ៣ ថ្ងៃម៉ឺនុយរបស់អ្នកនឹងមានបបរ buckwheat ទាំងស្រុងដោយគ្មានការបន្ថែម។ប្រេងទាំងអស់ទឹកជ្រលក់អំបិលស្ករគ្រឿងទេសត្រូវបានដកចេញ។

នៅពេលល្ងាចចាក់ទឹកក្តៅ ២ ពែងដាក់លើខឺណែល ១ កែវឬរួចរាល់។រុំធុងជាមួយធញ្ញជាតិឱ្យក្តៅហើយទុកឱ្យរលាយ។

ញ៉ាំបបរដែលបានរៀបចំតាមរបៀបនេះនៅពេលព្រឹកនិងពេញមួយថ្ងៃ។តើអ្វីទៅជាផ្នែក - វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេអ្នកអាចញ៉ាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ពិតបើយោងតាមការពិនិត្យរបស់អ្នកដែលបានអង្គុយនៅលើបបររយៈពេល ៣ ថ្ងៃរួចទៅហើយវាពិបាកក្នុងការញ៉ាំវាច្រើនក្នុងទម្រង់នេះ។

លួងលោមខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងបរិមាណរាវដែលអាចទទួលយកបាន (១, ៥-២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។វាអាចជាទឹកផឹកសុទ្ធ, ទឹករ៉ែធម្មជាតិគ្មានឧស្ម័ន, តែបៃតង, ទឹករុក្ខជាតិ។ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្រមៃមើលជីវិតរបស់អ្នកដោយគ្មានកាហ្វេឬតែខ្មៅអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យ ១-២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនបន្ថែមស្ករឬទឹកដោះគោទៅពួកគេទេ។

អាហារចុងក្រោយត្រូវបានណែនាំ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

របបអាហារបែបនេះផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំតួលេខរបស់អ្នកនៅមុនថ្ងៃព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសឬវិស្សមកាលនៅឆ្នេរខ្សាច់។ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាអ្នកគួរតែត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន (យ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍) ។ដើម្បីរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបានអ្នកត្រូវការការរឹតបន្តឹងថេរលើខ្លាញ់ការជក់បារីម្សៅនិងបង្អែម។

មុនពេលចំណាយពេល ៣ ថ្ងៃលើ buckwheat ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។របបអាហារតឹងរ៉ឹងបែបនេះត្រូវបានបដិសេធជាប្រភេទចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់រំលាយអាហារនិងជំងឺសម្ពាធឈាម។

អ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតនូវរបបអាហារ buckwheat បីថ្ងៃក្នុងរយៈពេលមិនលើសពីមួយខែ។

របបអាហារនៅលើ buckwheat និង kefir 7 ថ្ងៃ

តាមពិតនេះគឺជារបបអាហារបបរ buckwheat រយៈពេលបីថ្ងៃដែលជារូបមន្តដែលត្រូវបានបន្ថែមដោយ kefir ។នេះបង្កើនពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។

ដូច្នេះរបបអាហារ kefir-buckwheat សន្មតថាជាផ្នែកមួយនៃប្រហុក buckwheat ចំហុយស្រដៀងគ្នា។វាត្រូវបានបន្ថែម 1 លីត្រនៃ kefir 1% ជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃ។Kefir អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរឬលាងជាមួយអាហារ។អនុសាសន៍ផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅតែដូចគ្នានឹងរបបអាហារ buckwheat រយៈពេល ៣ ថ្ងៃ។

របបអាហារ buckwheat ទម្ងន់ស្រាល

អស់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដោយយកបបរ buckwheat ដោយគ្មានប្រេងនិងអំបិលជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារអ្នកអាចបន្ថែមវាជាមួយផលិតផលដូចខាងក្រោម៖

• ទឹកឃ្មុំ (១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ផ្លែឈើស្ងួត (prunes, apricots ស្ងួត) - ២-៣ ដុំនីមួយៗសម្រាប់អាហារឬរវាងពួកគេជាអាហារសម្រន់។
• ផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ែស, ផ្លែក្រូច), បន្លែ (ស្រស់ឬចំហុយ), ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប ២០-៣០ ក្រាម, ឱសថស្រស់;
• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (១២៥ ក្រាមក្នុងមួយអាហារ) ទឹកដោះគោយ៉ាអួកាឡូរីទាបដោយគ្មានការបន្ថែមផ្លែឈើ។
• សាច់គោឆ្អិនដោយគ្មានគ្រឿងទេស (មិនលើសពី ១០០ ក្រាម) ស៊ុតមាន់ ១ គ្រាប់

ពីបន្លែ (ស្ពៃក្តោបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត) អ្នកអាចរៀបចំសាឡាដដោយលាយវាជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកក្រូចឆ្មាយ៉ាអួរឬបរិមាណប្រេងបន្លែជានិមិត្តរូប។

ការបម្រើគួរតែតូច ៤-៥ អាហារក្នុងមួយថ្ងៃ។អាហារចុងក្រោយត្រូវបានណែនាំ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ដូចទៅនឹងរបបអាហារ buckwheat ដ៏តឹងរ៉ឹងដែរអ្នកត្រូវទទួលទានទឹក ឲ្យ បានច្រើន។

ជម្រើសនេះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗទេ។ប៉ុន្តែរបបអាហារ buckwheat បែបនេះសម្រាប់មួយសប្តាហ៍គឺងាយស្រួលថែរក្សាណាស់។ប្រសិនបើចង់បានវាអាចត្រូវបានពន្យារពេលរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ដោយមិនមានការខូចខាតសុខភាពនិងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរឡើយ។ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះវាងាយស្រួលជាងដើម្បីចៀសវាងការបែកបាក់និងទទួលបានលទ្ធផលប្រកបដោយស្ថិរភាព។ងាយស្រួលជាងនិងការពារខ្លួនអ្នកពីការទទួលទានច្រើនពេកបន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារស្រាល។កត្តាទាំងនេះគឺជាកត្តាចម្បងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់ដោយជោគជ័យ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ buckwheat

• ៧ ថ្ងៃពីព្រឹកដល់ល្ងាចមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពទទួលទានបបរ buckwheat ទេ។វាមានការពិបាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលតាំងពីកុមារភាពមិនស៊ាំនឹង "មហាក្សត្រីនៃក្រុម" ។ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានផាសុកភាពទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើជម្រើសទម្ងន់ស្រាលរយៈពេលវែងហើយមិនត្រូវតប់ប្រមល់របបអាហារម៉ូណូរឹង។
• ចំពោះការប្រើប្រាស់របបអាហារ buckwheat យ៉ាងតឹងរឹងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងជំងឺក្រពះពោះវៀនគឺជាការប្រឆាំង។នៅក្នុងកំណែទន់ភ្លន់វាមិនត្រឹមតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានគេប្រើជាភ្នាក់ងារព្យាបាលផងដែរ។
• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារ buckwheat អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះទេ។
• របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់មួយសប្តាហ៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ ៥-១០ ផោនបន្ថែម។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែកើតឡើងដោយសារតែការដុតខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែការសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុលដែលប្រមូលបាននៅក្នុងពោះវៀន។
• កង្វះអំបិលនិងស្ករនៅក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានការរំលោភលើសម្ពាធឈាមការខ្សោះជីវជាតិខួរក្បាល។អ្នកអាចបំបាត់អាការៈទាំងនេះដោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងរបបអាហារ (អ្នកអាចលាយវាក្នុងកែវទឹកហើយផឹកវាពេញមួយថ្ងៃ) និងទឹកស៊ីអ៊ីវបន្តិចបន្ថែមវាទៅក្នុងបបរ។
• របបអាហារ buckwheat ដូចជារបបអាហារគ្មានអំបិលផ្សេងទៀតគឺមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងកំដៅ។ដូច្នេះវិធីសម្រកទម្ងន់នេះមិនគួរប្រើនៅរដូវក្តៅឡើយ។
• របបអាហារ buckwheat គួរតែត្រូវបានអមដោយការទទួលទានស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយបំពេញនូវការខ្វះធាតុដាននិងវីតាមីនចាំបាច់។

អាស្រ័យលើថាតើកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណានិងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកអ្នកអាចជ្រើសរើសរបបអាហារណាដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក - សម្រាប់មួយសប្តាហ៍រយៈពេល ៣ ថ្ងៃឬសម្រាប់រយៈពេលយូរជាងនេះ (ជម្រើសស្រាលបំផុត) ។ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើរាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះរបបអាហារបែបនេះដំបូងអ្នកអាចសាកល្បងថ្ងៃតមអាហារនៅលើ buckwheat ។

មែនហើយប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាវិធីសម្រកទម្ងន់នេះសាកសមនឹងអ្នកសូមកុំពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមយូរប៉ុន្តែត្រូវចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។

រូបមន្តដែលបង្កើតឡើងជាពិសេសដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនឹងជួយធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ" គ្មានរសជាតិ" ។